Форма отправки письма

Заполните необходимые поля (*) и нажмите «Отправить».


Ваше имя*:
Ваш телефон:
Ваше email*:
Сообщение:

Адрес: г. Дубна, ул. Дачная д. 1

Телефон: +7 (49621) 48513

Моб.: +7 (926) 8390509

Email: spadubna@mail.ru


Групповые занятия


Танцевальные классы


→ Belly Dance
Танцевальный урок , восточный стиль, танец живота. Для любого уровня подготовленности. Темп от среднего до высокого. 55 минут

→ Club Dance
Танцевальный урок, сочетающий в себе элементы современных стилей и направлений. Для любого уровня подготовленности. 55 минут

→ Latina Mix
Танцевальный класс с использованием хореографии латиноамериканских танцев (салса, меренга, самба), развитие пластики и координации движений. Рекомендуется для любого уровня подготовленности. 55 минут

→ Dance Mix
Танцевальный урок, охватывающий разные стили, развивает пластику и чувство ритма. На уроке используется разный музыкальный темп от ритмов танго до рокн-ролла. 55 минут

→ Fit Strip
Танцевальный урок, развивающий пластику движения и гибкость. В формат урока включены элементы стриптиза. Для любого уровня подготовленности. 55 минут

→ Exotic dance 

Танцевальный урок - это сила женской красоты, пластики, индивидуальности и загадки. В данном направлении берет преимущество экзотический танец около 70% и только 30% используется пилон для круток, с несложными шестовыми элементами (каждому по силам). 55 минут

→ Pole dance 

—(1, 2 уровень) это аэробная нагрузка с большим количеством силовых, динамичных упражнений, трюков и круток на пилоне. Урок преднозначен для тех, кто уже прошёл базовый курс Pole Dance . Класс сочетает в себе не только элементы акробатики, гимнастики на пилоне но и разучивание танцевальных комбинаций у пилона. 90 минут

Аэробные классы


→ Dance Aerobics
Урок, прекрасно сочетающий в себе аэробную нагрузку в пульсовой зоне жиросжигания с танцевальными движениями, развивает выносливость, координацию движений пластику. Для любого уровня подготовленности. 55 минут

→ Step I
Урок аэробной направленности с использованием степ-платформ, укрепляет мышцы ног, способствует развитию выносливости, тренирует сердечно-сосудистую систему. Для любого уровня подготовленности. 55 минут

→ Step II
Урок аэробной направленности с использованием степ-платформ, укрепляет мышцы ног,способствует развитию выносливости, тренирует сердечно-сосудистую систему, развивает координацию движений, на уроке используется усложненная хореография. Для продвинутого уровня подготовленности. 55 минут

→ Step Dance
Степ-аэробика с добавлением танцевальных элементов, усложненная хореография. 55 минут

Силовые классы


→ Round training
Урок использует метод круговой тренировки направлен на развитие кардио-респираторной системы + сжигание подкожно-жировой клетчатки. Урок рекомендуется для любого уровня подготовленности. 45 минут. Функциональный тренинг Тренировка, направленная на развитие ловкости, баланса, координации движения и общей выносливости. Класс рекомендован для всех уровней подготовки. 55 минут

→ Step interval
Урок по методу интервальной тренировки, на основе чередования аэробной и силовой нагрузок. Развивает скоростно-силовые качества, общую выносливость и быстроту. Рекомендуется для высокого и среднего уровня подготовленности. 55 минут

→ Step & sculpt
Урок. Сочетающий в себе аэробную и силовую нагрузку, позволяет эффективно тренировать как мышцы, так и сердечно-сосудистую и дыхательную системы. Рекомендован для среднего и высокого уровня подготовки. 55 минут

ABS + Flex
Силовой урок, направлен на развитие пресса + глубокая растяжка. Специальные упражнения,
направленные на укрепление поясно-мышечного корсета,, сделают талию тоньше, а общий стретчинг улучшит гибкость Вашего тела. Любой уровень подготовленности. 55 минут

→ ABS - иловая тренировка для мышц пресса, спины. Для всех уровней подготовленности. 55 минут

→ Super Sculpt
Эффективный силовой урок на развитие тонуса мышц с использованием отягощений. Прорабатываются практически все крупные и мелкие мышцы, способствуя приобретению красивого рельефа за счет использования относительно небольшого веса. Для продвинутого уровня подготовленности. 55 минут

Специальные классы


→ Mind Body
В направлении Body&Mind необыкновенным образом сочетается западная прагматичность и восточная философия, осознанность движений, ментальный анализ собственных ощущений во время и после занятий. Правильная осанка, стабильность центра - это не просто здоровье. Это тот стержень, который придает уверенность в себе, необыкновенную внутреннюю силу, ощущение, что нет необходимости защищаться. 55 минут

→ Body Ballet
Является адаптированным комплексом упражнений на основе классической хореографии, состоящем из хореографических па, упражнений на растяжку и аэробных элементов. 55 минут

→ Здоровая спина
Тренировка проходит в умеренном темпе, с применением специальных упражнений для коррекции осанки, укрепления тонуса мышц, стимуляции крови. 55 минут

→ Фитнесс-Йога
Занятия дадут Вам не только возможность обрести гибкость и силу, но и привести в равновесие тело и разум, постоянно открывать в себе новые ощущения. 55 минут

→ Pilates
Развивает осанку, гибкость. Для урока характерны медленные движения, глубокое осознанное дыхание, внутренняя концентрация. 55 минут

→ Функциональный тренинг.
Тренировка, направленная на развитие ловкости, баланса, координации движения и общей выносливости.. Класс рекомендован для всех уровней подготовки. 55 минут

→ Fit Ball
Тренировка на специальных мячах - отличный способ достичь максимального эффекта за короткое время, т.к. балансирующая основа, на которой выполняются упражнения, активизирует большее количество мышц. В то же время суставы получают меньше нагрузки, поскольку пружинящая поверхность принимает часть нагрузки на себя. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. 55 минут

Классы смешанного формата


→ Tae bo - занятие высокой интенсивности с элементами восточных единоборств. 55 минут

→ Round traning (Круговая тренировка)
Интересное занятие с использованием различного оборудования для развития сердечно-сосудистой системы и общей физической подготовки. 55 минут

→ Бодрое утро!
Урок сочетает в себе элементы танцевальной аэробики и силовые упражнения. Занятие поможет Вам проснуться и зарядиться энергией на весь день! 55 минут

→ Cycle
Урок на тренажерах - сайклах, имитирующих гоночный велосипед. Сайкл укрепляет мышцы рук и ног, ягодиц и брюшного пресса. Позволяет сбросить лишние килограммы. Программа тренировок рассчитана на любой уровень, поэтому в процессе продвижения каждый сам может регулировать себе нагрузку в зависимости от подготовки. 55 минут

Занятия в гамаках


→ Ратяжка в гамаках

Умело используя гамак, можно развивать гидкость, силу , растянуть мышчи и позвоночник. Занятие для всех уровней подготовки. 60 минут

→ Фитнес в гамаках

Если Вы стремитесь совершенствовать уже имеющиеся навыки, если хотите расширить диапазон ощущений, если Вы любите все новое и необычное, тогда фитнес в гамаках создан специально для Вас. Стоит учитывать, что занятия в гамаках - не просто увлекательное занятие, но и ощутимая физическая нагрузка. Поэтому она тредует определенного уровня подготовки. 60 минут

→ Йога в гамаках

Уникальная возможность освоить воздушное пространство и открыть для себя новые ощущения от физических упражнений. В результате переноса занятий в трехмерное воздушное пространство, вы получаете возможность быстрее освоить сложные асаны, связанные с растяжками и грудными прогибами. Во время занятий происходит не просто уход от границ в пространстве - расшираются границы возможного для Вашего собственного тела. Занятие для всех уровней подготовки. 60 минут

Детский фитнес


→ Фитнес в гамаках для детей 

Группа с 8-ми лет СРЕДА 17:00

Мечта о полете есть у взрослых, и конечно, у детей. Современный мир предлагает большое количество имитаций полета. Мы предлагаем интересное занятие для детей с 8-ми лет, которое никого не оставит равнодушным. 

→ Фитнес  для детей 

Группа 4-7 лет ПОНЕДЕЛЬНИК - ПЯТНИЦА 17:00

Каждому ребенку движения приносят радость, а хорошее настроение - это основа крепкого здоровья. Занятия по детскому фитнесу проводятся в специально адаптированных залах аэробики. Занятия проводятся в игровой форме (сюжетно-ролевые, бессюжетные), а также детям даются элементы гимностики, акробатики, танцев.

Группа 9-13 лет ВТОРНИК - ЧЕТВЕРГ 17:00

Используются некоторые виды аэробики (учитывая возрастные особенности):

  • степ-аэробика,
  • фитбол-аэробика,
  • танцевальная и силовая аэробика.