Форма отправки письма

Заполните необходимые поля (*) и нажмите «Отправить».


Ваше имя*:
Ваш телефон:
Ваше email*:
Сообщение:

Адрес: г. Дубна, ул. Дачная д. 1

Телефон: +7 (49621) 48513

Моб.: +7 (926) 8390509

Email: spadubna@mail.ru


Расписание занятий


ЗАЛ №1. Расписание занятий с 09.01.2018

Время Понедельник Вторник Среда Четверг Пятница Суббота Воскресенье
10.00-11.00              
11.00-12.00 Fit BallFIT BALL - Занятие для развития и укрепления мышц спины, ног, живота. Развитие баланса.
Кристина
Бодрое Утро Урок сочетает в себе элементы танцевальной аэробики и силовые упражнения. Занятие поможет Вам проснуться и зарядиться энергией на весь день!
Алекс
BUMS +
Press
Комплексное занятие Bums+ Press поможет не только укрепить мышцы ягодиц, но и улучшить состояние пресса.

Кристина
  Tabs +
Stretch
Tabs + Stretch - Тренировка, направленная на проработку мышц пресса.

Кристина
Pilates Pilates - Развивает осанку, гибкость. Для урока характерны медленные движения, глубокое осознанное дыхание, внутренняя концентрация.
Ольга Карпова
Йога ЙОГА - Занятия дадут Вам не только возможность обрести гибкость и силу, но и привести в равновесие тело и разум, постоянно открывать в себе новые ощущения.
Юлия Зубович
12.00-13.00 Круговая тренировкаКруговая тренировка - это один из самых эффективных способов быстро похудеть и привести себя в отличную форму.
Евгения
Аполлонова
Step + Power Step + Power – это аэробно-силовая тренировка средней или высокой интенсивности с использованием степ-платформы. Основу занятия составляют силовые упражнения с отягощениями или без, которые соединяются в различные комбинации. Подъемы, спуски, прыжки, выполняемые под музыкальное сопровождение, делают тренировку POWER STEP веселой и динамичной, а главное, весьма действенной в борьбе с лишним весом.
Алекс
CycleCycle - это групповая тренировка на стационарных велосипедах, которая имитируют гонки различной интенсивности.
Евгения
Аполлонова
Body Pump Body Pump – это интенсивная тренировка со штангой.
Кристина
Body Correction Body Correction – силовой урок, направленный на прорабатывание всех групп мышц. Возможно применение дополнительного оборудования.
Кристина
Fit Ball FIT BALL - Занятие для развития и укрепления мышц спины, ног, живота. Развитие баланса.
Ольга Карпова
Legs + Press Legs and Press — это силовой класс, направленный на детальную проработку мышц ног и пресса.Кристина
12.15
13.00-14.00 StretchStretch – это упражнения на растяжку и гибкость.
Ольга Куречина
Йога гамаках Йога в гамаках - Занятия дадут Вам не только возможность обрести гибкость и силу, но и привести в равновесие тело и разум, постоянно открывать в себе новые ощущения.
Юлия Зубович
Круговая тренировкаКруговая тренировка - это один из самых эффективных способов быстро похудеть и привести себя в отличную форму.
Светлана
Йога ЙОГА - Занятия дадут Вам не только возможность обрести гибкость и силу, но и привести в равновесие тело и разум, постоянно открывать в себе новые ощущения.
Юлия Зубович
Здоровая спина В программе "Здоровая спина" большое внимание уделяется суставам и связкам. Она рекомендована и как реабилитационная при остеохондрозе и различных положениях позвоночника. На занятиях используются методики фитнес-йоги, пилатеса и ЛФК. Программа"здоровая спина" объединяет все лучшее, что есть в этих системах для оздоровления позвоночника. Этой оздоровительной гимнастикой могут заниматься люди любого возраста и с любым уровнем физической подготовки.
Сергей
  Stretch Stretch – это система упражнений, основная цель которых – растяжка связок и мышц, а также повышение гибкости тела.Кристина
13.15
17.00-18.00              
18.15-19.15 Body Correction Body Correction – силовой урок, направленный на прорабатывание всех групп мышц. Возможно применение дополнительного оборудования.
Кристина
Step IntervalStep Interval - урок аэробики средней интенсивности с использованием степ-платформ.
Алекс
Aerobic Dance Aerobic Dance - комплекс упражнений, которые выполняются под музыкальное сопровождение.
Алекс
Step + Power Step + Power – это аэробно-силовая тренировка средней или высокой интенсивности с использованием степ-платформы. Основу занятия составляют силовые упражнения с отягощениями или без, которые соединяются в различные комбинации. Подъемы, спуски, прыжки, выполняемые под музыкальное сопровождение, делают тренировку POWER STEP веселой и динамичной, а главное, весьма действенной в борьбе с лишним весом.
Алекс
Body Correction Body Correction – силовой урок, направленный на прорабатывание всех групп мышц. Возможно применение дополнительного оборудования.
Кристина
   
Гамаки
Кристина
18.00
19.15-20.15 Суставная
гимнастика
Суставная гимнастика — это набор определенных движений, которые стимулируют выработку суставной смазки, делают эластичными сухожилия и мышцы.

Ольга Карпова
Fit Ball FIT BALL - Занятие для развития и укрепления мышц спины, ног, живота. Развитие баланса.
Ольга Карпова
Body PumpBody Pump – Тренировка со штангой, укрепляющая весь организм. Это испытание для всех групп мышц с использованием штанги с регулируемым весом. Комбинации упражнений и отличная музыка поможет вам максимально быстро избавиться от лишнего веса и увидеть желаемый результат. Программа укрепляет связки и суставы, увеличивает мышечную силу и улучшает рельефы Вашего тела без чрезмерного увеличения мышц в объеме.
Кристина
Zumba Zumba - это фитнес-программа сочетает в себе элементы хип-хопа, сальсы, самбы, меренге, мамбо, фламенко и танца живота.
Юлия Кулькова
ТайцзицюаньТайцзицюань — один из самых распространённых внутренних стилей ушу. В переводе с китайского означает — "кулак великого предела".
Ольга Куречина
   
20.15-21.15 Zumba Zumba - это фитнес-программа сочетает в себе элементы хип-хопа, сальсы, самбы, меренге, мамбо, фламенко и танца живота.
Маргарита
Йога Занятия дадут Вам не только возможность обрести гибкость и силу, но и привести в равновесие тело и разум, постоянно открывать в себе новые ощущения.
Катя
Самсонова
StretchStretch - специальный класс для растяжки всех групп мышц. Основа класса упражнения, способствующие развитию гибкости- это молодость организма!
Кристина
Pilates
малое
оборудование
Pilates - Развивает осанку, гибкость. Для урока характерны медленные движения, глубокое осознанное дыхание, внутренняя концентрация.

Ольга Карпова
Йога ЙОГА - Занятия дадут Вам не только возможность обрести гибкость и силу, но и привести в равновесие тело и разум, постоянно открывать в себе новые ощущения.
Юлия Зубович
   

ЗАЛ №2. Расписание занятий с 04.10.2017

Время Понедельник Вторник Среда Четверг Пятница Суббота Воскресенье
09.00-10.00     Фитнес в Гамаках
Евгения
Аполлонова
       
11.00-12.00              
12.00-13.00              
13.00-14.00              
16.00-17.00              
18.00-19.00     Гамаки
Кристина
  Гимнастика для девочек<
Александра
   
19.00-20.00 StretchingStretching - это система упражнений, основная цель которых – растяжка связок и мышц, а также повышение гибкости тела.
Елена Магомедбекова
    StretchingStretching - это система упражнений, основная цель которых – растяжка связок и мышц, а также повышение гибкости тела.
Елена Магомедбекова
     
20.00-21.45 Йога ЙОГА - Занятия дадут Вам не только возможность обрести гибкость и силу, но и привести в равновесие тело и разум, постоянно открывать в себе новые ощущения.
Елена
Магомедбекова
    Йога ЙОГА - Занятия дадут Вам не только возможность обрести гибкость и силу, но и привести в равновесие тело и разум, постоянно открывать в себе новые ощущения.
Елена
Магомедбекова
     
21.00-22.00              

ЗАЛ №3. Расписание занятий с 03.10.2017

 
Время Понедельник Вторник Среда Четверг Пятница Суббота Воскресенье
10.30-13.00 POLE sportPole sport — (1, 2 уровень) это аэробная нагрузка с большим количеством силовых, динамичных упражнений, трюков и круток на пилоне. Урок предназначен для тех, кто уже прошёл базовый курс Pole Dance . Класс сочетает в себе не только элементы акробатики, гимнастики на пилоне но и разучивание танцевальных комбинаций у пилона. 90 минут.
Елена Учкина
  POLE sportPole sport — (1, 2 уровень) это аэробная нагрузка с большим количеством силовых, динамичных упражнений, трюков и круток на пилоне. Урок предназначен для тех, кто уже прошёл базовый курс Pole Dance . Класс сочетает в себе не только элементы акробатики, гимнастики на пилоне но и разучивание танцевальных комбинаций у пилона. 90 минут.
Елена Учкина
  POLE sportPole sport — (1, 2 уровень) это аэробная нагрузка с большим количеством силовых, динамичных упражнений, трюков и круток на пилоне. Урок предназначен для тех, кто уже прошёл базовый курс Pole Dance . Класс сочетает в себе не только элементы акробатики, гимнастики на пилоне но и разучивание танцевальных комбинаций у пилона. 90 минут.
Елена Учкина
   
12.00-13.00   Exotic dance 5Танцевальный урок - это сила женской красоты, пластики, индивидуальности и загадки. В данном направлении берет преимущество экзотический танец около 70% и только 30% используется пилон для круток, с несложными шестовыми элементами (каждому по силам). 55 минут
Захарова Алена
Растяжка
Елена
Учкина
Exotic dance 5Танцевальный урок - это сила женской красоты, пластики, индивидуальности и загадки. В данном направлении берет преимущество экзотический танец около 70% и только 30% используется пилон для круток, с несложными шестовыми элементами (каждому по силам). 55 минут
Захарова Алена
Растяжка
Елена
Учкина
   
13.30-15.00              
14.00-15.00              
15.00-16.30   POLE sport NewPole sport — (1, 2 уровень) это аэробная нагрузка с большим количеством силовых, динамичных упражнений, трюков и круток на пилоне. Урок предназначен для тех, кто уже прошёл базовый курс Pole Dance . Класс сочетает в себе не только элементы акробатики, гимнастики на пилоне но и разучивание танцевальных комбинаций у пилона. 90 минут.
Чайкина Наталья
  POLE sport NewPole sport — (1, 2 уровень) это аэробная нагрузка с большим количеством силовых, динамичных упражнений, трюков и круток на пилоне. Урок предназначен для тех, кто уже прошёл базовый курс Pole Dance . Класс сочетает в себе не только элементы акробатики, гимнастики на пилоне но и разучивание танцевальных комбинаций у пилона. 90 минут.
Чайкина Наталья
     
17.00-18.00              
18.00-19.00 Exotic dance 1Танцевальный урок - это сила женской красоты, пластики, индивидуальности и загадки. В данном направлении берет преимущество экзотический танец около 70% и только 30% используется пилон для круток, с несложными шестовыми элементами (каждому по силам). 55 минут
Захарова Алена
Exotic dance 2Танцевальный урок - это сила женской красоты, пластики, индивидуальности и загадки. В данном направлении берет преимущество экзотический танец около 70% и только 30% используется пилон для круток, с несложными шестовыми элементами (каждому по силам). 55 минут
Захарова Алена
POLE sport NewPole sport — (1, 2 уровень) это аэробная нагрузка с большим количеством силовых, динамичных упражнений, трюков и круток на пилоне. Урок предназначен для тех, кто уже прошёл базовый курс Pole Dance . Класс сочетает в себе не только элементы акробатики, гимнастики на пилоне но и разучивание танцевальных комбинаций у пилона. 90 минут.
Чайкина Наталья
Exotic dance 2Танцевальный урок - это сила женской красоты, пластики, индивидуальности и загадки. В данном направлении берет преимущество экзотический танец около 70% и только 30% используется пилон для круток, с несложными шестовыми элементами (каждому по силам). 55 минут
Захарова Алена
POLE sport NewPole sport — (1, 2 уровень) это аэробная нагрузка с большим количеством силовых, динамичных упражнений, трюков и круток на пилоне. Урок предназначен для тех, кто уже прошёл базовый курс Pole Dance . Класс сочетает в себе не только элементы акробатики, гимнастики на пилоне но и разучивание танцевальных комбинаций у пилона. 90 минут.
Чайкина Наталья
   
19.00-20.30 POLE sport 6Pole sport — (1, 2 уровень) это аэробная нагрузка с большим количеством силовых, динамичных упражнений, трюков и круток на пилоне. Урок предназначен для тех, кто уже прошёл базовый курс Pole Dance . Класс сочетает в себе не только элементы акробатики, гимнастики на пилоне но и разучивание танцевальных комбинаций у пилона. 90 минут.
Захарова Алена
Exotic dance 4Танцевальный урок - это сила женской красоты, пластики, индивидуальности и загадки. В данном направлении берет преимущество экзотический танец около 70% и только 30% используется пилон для круток, с несложными шестовыми элементами (каждому по силам). 55 минут
Захарова Алена
Exotic dance 1Танцевальный урок - это сила женской красоты, пластики, индивидуальности и загадки. В данном направлении берет преимущество экзотический танец около 70% и только 30% используется пилон для круток, с несложными шестовыми элементами (каждому по силам). 55 минут
Захарова Алена
POLE sport 6Pole sport — (1, 2 уровень) это аэробная нагрузка с большим количеством силовых, динамичных упражнений, трюков и круток на пилоне. Урок предназначен для тех, кто уже прошёл базовый курс Pole Dance . Класс сочетает в себе не только элементы акробатики, гимнастики на пилоне но и разучивание танцевальных комбинаций у пилона. 90 минут.
Захарова Алена
Exotic dance 4Танцевальный урок - это сила женской красоты, пластики, индивидуальности и загадки. В данном направлении берет преимущество экзотический танец около 70% и только 30% используется пилон для круток, с несложными шестовыми элементами (каждому по силам). 55 минут
Захарова Алена
   
20.30-21.30 Exotic dance NewТанцевальный урок - это сила женской красоты, пластики, индивидуальности и загадки. В данном направлении берет преимущество экзотический танец около 70% и только 30% используется пилон для круток, с несложными шестовыми элементами (каждому по силам).
Наталья Прядко
Exotic dance 3Танцевальный урок - это сила женской красоты, пластики, индивидуальности и загадки. В данном направлении берет преимущество экзотический танец около 70% и только 30% используется пилон для круток, с несложными шестовыми элементами (каждому по силам). 55 минут
Захарова Алена
Exotic dance NewТанцевальный урок - это сила женской красоты, пластики, индивидуальности и загадки. В данном направлении берет преимущество экзотический танец около 70% и только 30% используется пилон для круток, с несложными шестовыми элементами (каждому по силам).
Наталья Прядко
Exotic dance 3Танцевальный урок - это сила женской красоты, пластики, индивидуальности и загадки. В данном направлении берет преимущество экзотический танец около 70% и только 30% используется пилон для круток, с несложными шестовыми элементами (каждому по силам). 55 минут
Захарова Алена
Exotic danceТанцевальный урок - это сила женской красоты, пластики, индивидуальности и загадки. В данном направлении берет преимущество экзотический танец около 70% и только 30% используется пилон для круток, с несложными шестовыми элементами (каждому по силам). 55 минут
Захарова Алена
   
21.00-22.00